子供も親も心地よい生活リズムのつくり方

毎日忙しいママやパパにとって子供と生活を合わせるのはなかなか大変ですね。子供と大人がストレスなくちょうどいい生活リズムをつくるこつを紹介します。

目指すは睡眠時間の確保

子供にとって一番大切なのは夜の睡眠時間と言われています。自律神経を整えるだけでなく、体の免疫や心の発達に寄与します。５歳までは21時ごろまでには眠りに入るようにしましょう。そのためには20時ごろには部屋を暗くし、お風呂や食事を済ませておくと良いです。スマートフォンやタブレット、テレビなどブルーライトも極力触らないようにしましょう。ただし、目先の睡眠時間の確保に追われて子供を叱ってしまったり、イライラしてしまうのでは逆効果です。あくまで目安ですので、無理なく続けられるよう大人も子供も楽しみながらリズムをつくるようにしましょう。